体彩快三

時間(jian)︰2020-04-05 17:48來源(yuan)︰ 長江(jiang)日報閱(yue)讀(du)數︰--

       漢口後湖一小區,有(you)位居民(min)認為自己被感染了,覺得(de)呼吸困難,手(shou)zhi)歐fa)麻,很害怕,一連撥打多個心理熱線。同住(zhu)一個小區的(de)漢口醫(yi)院心理科醫(yi)務(wu)人員(yuan)李輝(hui)安撫了這(zhe)位居民(min)。李輝(hui)介紹,這(zhe)位居民(min)是因為過度緊張焦慮引發(fa)的(de)“焦慮發(fa)作”,簡單地說就是,大腦控制引起的(de),不是新(xin)冠肺(fei)炎引起的(de),不是軀體真的(de)有(you)問題。

圖(tu)為華中(zhong)師範(fan)大學社(she)會心理研(yan)究(jiu)kong)行鬧魅巫舯蠼淌shou) 本人供圖(tu)

       記者了解到,從(cong)1月23日武(wu)漢暫時關閉出城通道(dao)le)兩瘢 芏噯私詠 鱸旅揮you)走出家門,像這(zhe)位“焦慮發(fa)作”的(de)居民(min)不hui)諫偈荒敲me)在繼(ji)續(xu)隔離的(de)時間(jian)里,市(shi)民(min)該(gai)如何疏(shu)導自己的(de)不良情緒呢?

       2月7日,華中(zhong)師範(fan)大學社(she)會心理研(yan)究(jiu)kong)行鬧魅巫舯蠼郵薌欽 煞檬北硎shi),可以(yi)從(cong)以(yi)下方(fang)面(mian)進行應對,從(cong)而形成理性平和(he)、積極(ji)樂(le)觀的(de)社(she)會心態(tai)。

傳播抗疫成果(guo),消除過分恐(kong)懼

       當前,各種有(you)關疫情的(de)信息(xi)鋪天蓋(gai)地,很多人會有(you)xing)恢摯kong)懼下lu)奈wu)助無(wu)力感,還有(you)xing)徊糠秩嘶嵩誑kong)懼之下啟用防御(yu)機制。一是無(wu)意(yi)識過度恐(kong)慌,過量(liang)關注各種zhong)畔xi),容易(yi)信謠傳謠,草木皆yuan)ldquo;嚇”自己;二(er)是反向形成莫名其妙(miao)的(de)“無(wu)所畏懼”或“膽大包天”,並有(you)可能給自己和(he)他人添亂。明明知道(dao)沒必要(yao)那樣恐(kong)懼,就是不能自我控制,嚴重時還伴有(you)煩躁不安、焦慮、呼吸急促、頭昏、惡心、嘔吐,甚至(zhi)休(xiu)克等(deng)生(sheng)理癥狀(zhuang)。

圖(tu)為武(wu)漢大學生(sheng)畫的(de)抗疫卡(ka)通畫

       佐斌教授(shou)表示(shi),完全消除恐(kong)懼,就必須消除恐(kong)懼源(yuan)。這(zhe)次(ci)疫情人們擔心的(de)是自己和(he)親人會不會被感染jin)R虼ci),社(she)會各界要(yao)加大對疫情的(de)信息(xi)發(fa)布,嚴厲打擊各種謠言。

隔離期(qi)接you)勺約合衷詰de)情形

       14天潛(qian)伏期(qi)是一個非常(chang)特殊的(de)時期(qi),人們在潛(qian)伏期(qi)之內,每天量(liang)體溫,監(jian)測(ce)自己的(de)體溫變化或相關癥狀(zhuang),如果(guo)有(you)xing)傷(shang)浦 zhuang),會十分zhi)粽牛 P淖約赫嫻de)被感染jin)H死嘍雜諦形﹦ guo)或事件(jian)“不確fan)ㄐrdquo;會產生(sheng)本能的(de)焦慮,這(zhe)是正常(chang)的(de)心理反cong)ΑH綰撾 ?黴衾肫qi)的(de)心理狀(zhuang)態(tai)?佐斌教授(shou)認為,第一是對隔離期(qi)不抱怨(yuan)、不反感,從(cong)you)諦娜賢 衾氳de)正確性與必要(yao)性,接you)勺約合衷詰de)情形;第二(er)是嚴格按(an)照要(yao)求做好隔離觀察期(qi)的(de)事情,如測(ce)體溫、勤洗手(shou)、通風、適(shi)度鍛煉等(deng);第三是每天做一些有(you)xing)庖宓de)事情或完成一項任務(wu),這(zhe)樣“胡思亂想”的(de)時間(jian)就會減(jian)少。第四是與家人好友等(deng)保持電話或視頻(pin)交流,獲得(de)更多信息(xi),分享隔離期(qi)自己的(de)身心狀(zhuang)況。  

健康的(de)心態(tai)能增強個人免疫力

       目前,嚴峻疫情無(wu)疑會讓廣大人群產生(sheng)一些焦慮、害怕、自責(ze)等(deng)情緒,隔離等(deng)措施(shi)也會讓人際交流方(fang)式受到影響,預防和(he)抗擊新(xin)冠肺(fei)炎,特別需要(yao)大家盡(jin)快調節自己的(de)心理狀(zhuang)態(tai),把(ba)負性情緒降下來,讓平和(he)、理性、樂(le)觀、感激(ji)等(deng)積極(ji)心態(tai)升上來,促進自身免疫力增強,更好預防或治療(liao)病毒(du)感染jin)R虼ci),健康心態(tai)是預防新(xin)型肺(fei)炎的(de)“心理口罩”,在戴口罩、勤洗手(shou)的(de)時候,也要(yao)戴好“心理口罩”。

圖(tu)為武(wu)漢大學生(sheng)畫的(de)抗疫卡(ka)通畫

       記者留(liu)意(yi)到,關閉出城通道(dao)後,朋友圈中(zhong)有(you)很多幽(you)默段子、傳唱一些原創歌曲、寫書法和(he)畫畫。“這(zhe)些自發(fa)行為在心理學上是一種轉移機制,也稱‘心理按(an)摩’,可以(yi)緩解焦慮和(he)緊張情緒。”佐斌教授(shou)認為,在經濟發(fa)展中(zhong),“信心比(bi)黃金更重要(yao)”;hui)詵攬?卮笠 櫓zhong),信心和(he)藥物同樣重要(yao)!人與人之間(jian)相互關心、鼓勵、肯定、幫助的(de)心理氛圍,整個社(she)會傳遞出的(de)溫暖(nuan)、友愛和(he)信任,眾志(zhi)成城、同心同德(de)lu)男睦砥qi)勢,無(wu)疑是戰勝(sheng)疫情的(de)重要(yao)力量(liang)。

       研(yan)究(jiu)表明,心理因素(su)對人體的(de)免疫功能起著非常(chang)重要(yao)的(de)調節作用。如果(guo)人長期(qi)處(chu)于焦慮、猜疑、急躁、憤怒、抑郁(yu)、後悔等(deng)心理狀(zhuang)態(tai),會減(jian)弱(ruo)機體的(de)免疫功能;如果(guo)心理壓力是短期(qi)的(de),會抑制免疫力;如果(guo)是強大的(de)心理壓力和(he)長期(qi)的(de)心理負擔,可能會對免疫功能造成傷(shang)害。而積極(ji)樂(le)觀的(de)心理狀(zhuang)態(tai)如感激(ji)、滿足(zu)、愉悅、幸(xing)福等(deng)能夠促使(shi)體內的(de)內啡 與生(sheng)長激(ji)素(su)等(deng)上升,從(cong)而能夠hui)鑾咳說de)免疫力,提高對疾病的(de)抵抗力。 (長江(jiang)日報-長江(jiang)網記者楊佳(jia)峰(feng) 通訊員(yuan)黨波濤(tao))

責(ze)任編輯︰ 王韻
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